Ervaar tijd en ruimte om te voelen én … geniet van een diepe ontspanning
Yin Yoga is een zachte yogastijl waarbij je een houding voor langere tijd (tussen 2 en 5
minuten) zo passief mogelijk uitvoert. Je maakt immers geen gebruik van je spieren
maar laat de zwaartekracht het werk doen. Hoe meer je jouw spieren ontspant, hoe
dieper je in de houding zal komen. Hiervoor ga je bij aanvang van elke houding voor
jezelf op zoek naar de beste manier om met ontspannen spieren in de houding te blijven.
Je maakt hierbij gebruik van hulpmiddelen zoals kussens, dekens, riemen, yogablokken
of een bolster. Hoewel Yin Yoga gericht is op ontspanning ga je toch op zoek naar je
grenzen om meer flexibiliteit te creëren. Je luistert hiervoor voortdurend naar je lichaam.
Met behulp van je ademhaling probeer je verder te ontspannen en dan is het een kwestie
van loslaten, overgave aan de zwaartekracht en ruimte creëren in je lichaam. Je lichaam
zakt steeds dieper weg. Je doet zelf helemaal niets actiefs. En juist tijdens dat
nietsdoen, gebeurt er heel wat. Je bindweefsel (fascia) wordt gerekt en er ontstaat meer
mobiliteit en flexibiliteit in je gewrichten. Je zal zien dat je lichaam vaak tot meer in staat
is dan je denkt, als je er de tijd voor neemt.
Het is fascinerend en een mooi inzicht dat je niet altijd wat actiefs hoeft te doen
om wat te bereiken
Yin Yoga heeft ook een meditatief en rustgevend effect … je komt dichter bij jezelf.
Tijdens een houding ontspan je en laat je het steeds stiller worden. Je wordt je bewust
van je gedachten, gevoelens en sensaties. Doordat je lang in de houdingen blijft, heb je
de tijd om je mentale en emotionele toestand te observeren. In de rust en stilte van een
houding kunnen bepaalde patronen duidelijk worden: Zoek je je grenzen op? Heb je
steeds de neiging over je eigen grens te gaan? Kan je luisteren naar je lichaam? Of vind
je het net lastig om een uitdagende houding vol te houden? Misschien kom je tot de
vaststelling dat je het moeilijk vindt om even niéts te doen of niét met iets bezig te zijn.
Wat er ook voorbij komt aan gedachten en gevoelens, je oefent in het niet oordelen en je
brengt je aandacht naar het hier en nu.
Yin Yoga gaat zowel over het loslaten van je spieren als van de wervelingen in je hoofd.
Het allermooiste aan Yin Yoga voor mij is dat je leert jezelf te accepteren. Bij Yin Yoga
ligt de nadruk op de eigenheid van je lichaam. Elk lichaam, elk skelet is verschillend,
heeft eigen mogelijkheden en eigen beperkingen. Je hoeft je niet druk te maken dat je
minder diep in de houding zit dan je buurvrouw. Van belang is dat de houding werkt voor
jou en je de stimulatie krijgt in het aandachtsgebied dat je wil bereiken. Tijdens je
practice ben je helemaal op jezelf gericht en zit je zalig in je eigen coconnetje. Er is geen
ambitie. Je lichaam is goed zoals het nu is, je ademhaling is goed zoals het nu is, jij bent
gewoon helemaal goed zoals je nu bent.
Acceptatie: dat is de essentie van Yin
Yin Yoga is laagdrempelig en kan (bijna) door iedereen beoefend worden.
De Yin Yoga houdingen worden rustig opgebouwd en zijn hierdoor geschikt voor
beginners.
Yin yoga is voor jou als je
* op zoek bent naar een minder ‘actieve’ yogales
* dichter bij jezelf wilt komen
* op zoek bent naar balans en ontspanning
* als doel hebt je flexibiliteit te verbeteren
* niet op zoek bent naar, spierversterkende yoga
* geïnteresseerd bent in de meer meditatieve zijde van yoga
Wekelijkse groepslessen :
les op dinsdagavond : van 19.00 u tot 20.00 u én bij voldoende kandidaten voor een extra lesuur : van 20.20 u tot 21.20 u Lesduur is telkens één uur.
Locatie : Sensitive Care SCarabee te Oudenaarde - Ename.
Adres : Martijn van Torhoutstraat 120
Je kan op elk moment van het jaar instappen.
10 euro per les in een reeks van minimum 4 lessen
12,50 euro voor drop-in ;
bij voorkeur te betalen via rekeningnr. BE52 7370 3395 6309 van Sensitive Care SCarabee
OK-pas is van toepassing op deze yogalessen.
Alle nodige materiaal is ter plaatse beschikbaar.
Reserveer tijdig je plekje !
Vooraf aanmelden bij Ria Theunissen, sensitive.care.scarabee@gmail.com ; 0497 46 11 85
minuten) zo passief mogelijk uitvoert. Je maakt immers geen gebruik van je spieren
maar laat de zwaartekracht het werk doen. Hoe meer je jouw spieren ontspant, hoe
dieper je in de houding zal komen. Hiervoor ga je bij aanvang van elke houding voor
jezelf op zoek naar de beste manier om met ontspannen spieren in de houding te blijven.
Je maakt hierbij gebruik van hulpmiddelen zoals kussens, dekens, riemen, yogablokken
of een bolster. Hoewel Yin Yoga gericht is op ontspanning ga je toch op zoek naar je
grenzen om meer flexibiliteit te creëren. Je luistert hiervoor voortdurend naar je lichaam.
Met behulp van je ademhaling probeer je verder te ontspannen en dan is het een kwestie
van loslaten, overgave aan de zwaartekracht en ruimte creëren in je lichaam. Je lichaam
zakt steeds dieper weg. Je doet zelf helemaal niets actiefs. En juist tijdens dat
nietsdoen, gebeurt er heel wat. Je bindweefsel (fascia) wordt gerekt en er ontstaat meer
mobiliteit en flexibiliteit in je gewrichten. Je zal zien dat je lichaam vaak tot meer in staat
is dan je denkt, als je er de tijd voor neemt.
Het is fascinerend en een mooi inzicht dat je niet altijd wat actiefs hoeft te doen
om wat te bereiken
Yin Yoga heeft ook een meditatief en rustgevend effect … je komt dichter bij jezelf.
Tijdens een houding ontspan je en laat je het steeds stiller worden. Je wordt je bewust
van je gedachten, gevoelens en sensaties. Doordat je lang in de houdingen blijft, heb je
de tijd om je mentale en emotionele toestand te observeren. In de rust en stilte van een
houding kunnen bepaalde patronen duidelijk worden: Zoek je je grenzen op? Heb je
steeds de neiging over je eigen grens te gaan? Kan je luisteren naar je lichaam? Of vind
je het net lastig om een uitdagende houding vol te houden? Misschien kom je tot de
vaststelling dat je het moeilijk vindt om even niéts te doen of niét met iets bezig te zijn.
Wat er ook voorbij komt aan gedachten en gevoelens, je oefent in het niet oordelen en je
brengt je aandacht naar het hier en nu.
Yin Yoga gaat zowel over het loslaten van je spieren als van de wervelingen in je hoofd.
Het allermooiste aan Yin Yoga voor mij is dat je leert jezelf te accepteren. Bij Yin Yoga
ligt de nadruk op de eigenheid van je lichaam. Elk lichaam, elk skelet is verschillend,
heeft eigen mogelijkheden en eigen beperkingen. Je hoeft je niet druk te maken dat je
minder diep in de houding zit dan je buurvrouw. Van belang is dat de houding werkt voor
jou en je de stimulatie krijgt in het aandachtsgebied dat je wil bereiken. Tijdens je
practice ben je helemaal op jezelf gericht en zit je zalig in je eigen coconnetje. Er is geen
ambitie. Je lichaam is goed zoals het nu is, je ademhaling is goed zoals het nu is, jij bent
gewoon helemaal goed zoals je nu bent.
Acceptatie: dat is de essentie van Yin
Yin Yoga is laagdrempelig en kan (bijna) door iedereen beoefend worden.
De Yin Yoga houdingen worden rustig opgebouwd en zijn hierdoor geschikt voor
beginners.
Yin yoga is voor jou als je
* op zoek bent naar een minder ‘actieve’ yogales
* dichter bij jezelf wilt komen
* op zoek bent naar balans en ontspanning
* als doel hebt je flexibiliteit te verbeteren
* niet op zoek bent naar, spierversterkende yoga
* geïnteresseerd bent in de meer meditatieve zijde van yoga
Wekelijkse groepslessen :
les op dinsdagavond : van 19.00 u tot 20.00 u én bij voldoende kandidaten voor een extra lesuur : van 20.20 u tot 21.20 u Lesduur is telkens één uur.
Locatie : Sensitive Care SCarabee te Oudenaarde - Ename.
Adres : Martijn van Torhoutstraat 120
Je kan op elk moment van het jaar instappen.
10 euro per les in een reeks van minimum 4 lessen
12,50 euro voor drop-in ;
bij voorkeur te betalen via rekeningnr. BE52 7370 3395 6309 van Sensitive Care SCarabee
OK-pas is van toepassing op deze yogalessen.
Alle nodige materiaal is ter plaatse beschikbaar.
Reserveer tijdig je plekje !
Vooraf aanmelden bij Ria Theunissen, sensitive.care.scarabee@gmail.com ; 0497 46 11 85