Wat is proprioceptie & waarom is het belangrijk bij leren en in dagdagelijkse activiteiten ?

Wat is de proprioceptie ? De proprioceptie vertelt ons over onze lichaamshouding. Het wordt elke keer dat we ons bewegen gestimuleerd. Elke keer dat we onze spieren gebruiken of onze gewrichten strekken en buigen. De receptoren voor dit gevoel vind je in ons hele lichaam, diep in onze gewrichten en spieren én in het evenwichtsorgaan. Als we zware dingen duwen, trekken of optillen, stimuleren we dit gevoel.
Hoe beter je proprioceptie, hoe minder de kans op vallen en hoe minder de kans op letsels door foutief uitgevoerde bewegingen.
"Proprioceptie  van Latijnse  proprius , wat 'het eigen' betekent en  capio  om te nemen of te begrijpen, is het gevoel van de relatieve positie van de eigen lichaamsdelen. 

(Yoga-)activiteiten die de proprioceptieve zin stimuleren:

• Duwen (bijvoorbeeld tegen de grond in krab ,  berg of  neerwaartse hond ) 
• Trekken (touwtrekken of zachtjes roeien met een partner in boothouding )
• Knijpen (in muishouding )
• Klimmen of opheffen
• Rekken (bijv. Strekken van het gehele lichaam in groeiende bloem of  zeesterrenhouding)

De proprioceptie en alertheid
We kunnen onze eigen niveaus van alertheid beheren met proprioceptie-versterkende activiteiten (zoals de hierboven genoemde). Dit komt omdat proprioceptieve input, samen met een diepe drukaanraking (inclusief een massage of een dikke knuffel!), De meest geaccepteerde en getolereerde vorm van sensatie van ons lichaam is. 
Proprioceptieve invoer kan - afhankelijk van de huidige toestand van ons zenuwstelsel - regulerend, kalmerend, rustgevend, organiserend en / of alarmerend zijn. Als uw kind bijvoorbeeld overmatig opgewonden is en moeite heeft zich te concentreren, kunnen proprioceptieve activiteiten helpen zich meer gefundeerd te voelen, zodat het zich kan concentreren.
Als uw kind zich echter slaperig voelt, moeite heeft met wakker worden en zich concentreren, kunnen proprioceptieve activiteiten ervoor zorgen dat ze zich alerter voelen, zonder overmatig gestimuleerd te worden.
Zintuiglijk rijke activiteiten zijn die waarbij gestage stimulatie van verschillende zintuigen, inclusief de proprioceptieve en vestibulaire zintuigen, betrokken zijn. Deze zullen je kind helpen om zijn zintuigen te ordenen. Deze sensorische organisatie is fundamenteel voor het mogelijk maken en ondersteunen van leren. 
Invloed van een optimaal niveau van alertheid op welzijn en leren
Natuurlijk zullen onze niveaus van oplettendheid gedurende de dag veranderen. In de ochtend zouden we geleidelijk onze alertheid moeten vergroten om wakker te worden. 's Nachts moeten we onze staat van alertheid verlagen, zodat we kunnen slapen.
Voor optimaal leren moet ons niveau van alertheid ergens in het midden liggen. We moeten 'rustig waakzaam' zijn (niet te opgewonden of te slaperig). In deze kalme, waakzame toestand kunnen we ons richten op wat we doen, zodat we het echt kunnen begrijpen.

Het beheren van niveaus van alertheid voor leren
Wat is  het Reticular Activating System en wat doet het?
Het Reticular Activating System (RAS) is een klein gebied aan de basis van onze hersenen met brede verbindingen door onze hersenen heen. Een deel van onze zintuigen (behalve geur) volgt zenuwbanen die verbonden zijn met onze RAS. 
De RAS speelt een belangrijke rol bij de regulering van alertheidsniveaus (naast andere functies).
De RAS stelt ons in staat onze aandacht te focussen en werkt als een filter om het effect van herhaalde stimuli te dempen. Als u dit leest, kan er bijvoorbeeld een vlieg door de kamer zoemen. In het begin wordt je afgeleid door het geluid, maar na een tijdje filtert je RAS dit verre zoemende geluid uit. Zodoende kunt u uw aandacht houden op de blogpost.
Onze RAS moet noch over noch ondergewaardeerd zijn, want ons lichaam is op het 'juiste' niveau om te leren. Het houdt ons in een rustige alarmsituatie door gestaag ongewenste sensorische informatie uit te filteren. 
De RAS draagt ​​bij aan het reguleren van ons algemene niveau van alertheid, inclusief onze slaap / waak cyclus. 's Morgens wordt ons RAS-systeem prikkelbaarder. Op dit moment worden we geleidelijk bewust van inkomende sensorische informatie. Dit kan vogelgezang buiten zijn, of onze wekker. Als gevolg hiervan worden we alerter. 's Nachts zou ons RAS-systeem minder prikkelbaar moeten zijn. Dit betekent dat ons lichaam minder reageert op de wereld om ons heen. Deze minder responsieve toestand stelt ons in staat om te ontspannen en te slapen.

Hoe proprioceptieve  sensorische input de RAS kan beïnvloeden
Fysieke aanraking, auditieve input (horen) en pijnlijke sensaties volgen paden met nauwe banden met onze RAS. Deze gewaarwordingen worden vaak geassocieerd met gevaar. Het is dan ook logisch dat dit soort sensatie de RAS alarmeert. 
Om terug te gaan naar het voorbeeld van de vlieg; je hebt misschien het verre zoemen kunnen negeren terwijl je RAS dit effectief heeft weggefilterd. Nochtans, als de vlieg plotseling luid in uw oor zoemde en uw gezicht raakte, zou uw RAS onmiddellijk opgewonden zijn. Je zou hyper-alert worden voor de vlieg. Je aandacht zou afgeleid zijn van de blog.
Proprioceptieve activiteiten gebruiken om de focus te verbeteren en angst te verlichten
In tegenstelling hiermee wordt aangenomen dat diepe aanraking en proprioceptieve sensaties neurale paden volgen die niet zo nauw verbonden zijn met onze RAS. Inderdaad, door dit soort sensaties te verwerken, kunnen we onze RAS zelfs helpen om minder prikkelbaar te worden .
Dit kan verklaren waarom activiteiten die de proprioceptieve zin activeren ons helpen om meer geaard en minder angstig te zijn.
TIP: Diepe massage en een verzwaarde deken kunnen ook helpen om angst te verlichten en helpt vooral die kinderen met sensorische behoeften.

---